Jak czytać etykiety suplementów diety i sprawdzać zawartość witamin w porcji?

Najwięcej konkretnych danych znajduje się zwykle na odwrocie opakowania, w tabeli ze składnikami aktywnymi i zalecanym sposobem użycia. Warto czytać ją przed zakupem, ponieważ nazwa suplementu diety czy duży napis na froncie nie wyjaśniają ani rzeczywistej dawki, ani liczby porcji. Dzięki etykiecie można także sprawdzić, czy dany preparat nie powiela składników obecnych już w stosowanych produktach.

Jak sprawdzić ilość składnika w jednej porcji suplementu diety?

Porcja zalecana przez producenta nie zawsze oznacza jedną tabletkę lub kapsułkę. Czasem obejmuje dwie albo trzy sztuki, dlatego podczas przeglądania oferty, jaką przedstawia internetowy sklep z witaminami, dobrze jest zestawiać wartości podane właśnie dla dziennej porcji. To pozwala rzetelnie porównać preparaty, nawet gdy różnią się postacią i wielkością opakowania. Na etykiecie warto znaleźć przede wszystkim:

• nazwę składnika aktywnego i jego formę,
• ilość w porcji, najczęściej w miligramach, mikrogramach albo jednostkach międzynarodowych,
• procent referencyjnej wartości spożycia, czyli RWS,
• liczbę porcji dostępnych w opakowaniu,
• zalecany sposób użycia oraz przeciwwskazania wskazane przez producenta.

Co oznacza procent referencyjnej wartości spożycia?

Skrót RWS informuje, jaką część referencyjnego dziennego zapotrzebowania dla przeciętnej osoby dorosłej pokrywa zalecana porcja. Wartość 100% nie oznacza automatycznie, że produkt będzie właściwy dla każdego. Wiek, sposób odżywiania, stan zdrowia, wyniki badań czy przyjmowane leki mogą wpływać na indywidualne potrzeby. Przy porównywaniu preparatów w sklepie z witaminami zwróć też uwagę na jednostki. Ten sam składnik może być opisany w różnych miarach, co utrudnia szybkie zestawienie dawek. W razie wątpliwości pomocne jest sprawdzenie przelicznika w wiarygodnym źródle lub konsultacja z farmaceutą.

Dlaczego trzeba czytać cały skład suplementu diety?

Tabela składników aktywnych to nie wszystko. Pełna lista pozwala sprawdzić obecność substancji pomocniczych, nośników, barwników, aromatów oraz materiału kapsułki. Jest to szczególnie ważne dla osób z alergiami, na diecie roślinnej lub unikających wybranych dodatków. Osoby odwiedzające sklep z witaminami mogą również porównać liczbę porcji i zalecenia dotyczące stosowania. Sama wysoka dawka nie jest uniwersalnym kryterium wyboru, zwłaszcza gdy kilka produktów zawiera podobne substancje.

Kiedy należy zapytać specjalistę o radę?

Konsultacja z lekarzem lub farmaceutą jest wskazana przed rozpoczęciem suplementacji w ciąży, podczas karmienia piersią, przy chorobach przewlekłych oraz równoczesnym przyjmowaniu leków. Szczególnej ostrożności wymagają też preparaty stosowane w wysokich dawkach lub przez dłuższy czas. Dobrze dobrana porcja powinna wynikać z realnych potrzeb, a nie wyłącznie z komunikatu na opakowaniu. Etykieta jest przydatnym źródłem informacji, lecz nie zastępuje indywidualnej oceny stanu zdrowia.

Sklep Z Witaminami - LifeShop

Adres:
Gajowicka 198/19
53-150 Wrocław

Telefon:
+48 698 001 023

Strona WWW:
https://lifeshop.pl